ਸਾਨੂੰ ਬੋਰੀਅਤ ਦੇ ਬਾਹਰ ਦਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲੜਨ ਲਈ ਕਿਸ

ਕਈ ਬੋਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ, ਲੋਕ ਲਗਾਤਾਰ ਲੰਚ ਬਾਰੇ ਸੋਚ. ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਰਸੋਈ ਕਰਨ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਦੀ ਲੜੀ ਦੇ ਨਵ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰੁੱਝੇ ਹਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ? ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ fantasy ਦੇ creators ਵੱਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਲਗਜ਼ਰੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ Thriller ਹਾਜ਼ਰੀਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਔਖੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਗਿਆ. ਇਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਬੋਰ ਹੋਵੋ ਰੁਸ਼ਨਾਉਣ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਭਾਲ ਨਾ? ਇਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਫਰਿੱਜ ਜ ਤੰਤਰ ਵੱਲ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹਨ.

ਕੋਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਬਹੁਤ ਹਮਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਕੀ ਹੈ ਕਿ ਅਗਲੇ ਦੋ ਘੰਟੇ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਪਤਾ ਨਾ ਕਰਦੇ. ਸਭ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਬੋਰੀਅਤ ਕਿਤੇ ਵੀ ਜਾਣ ਦੀ ਨਹੀ ਜਾਵੇਗਾ, ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਬੂਲਿਆ, snacking ਰਹੇ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਸਥਾਈ "ਭੁੱਖ" ਭਟਕਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਇਸੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਲੋਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਘਰ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਪਤਾ ਹੈ ਨਾ, mindlessly ਸਕਰੋਲਿੰਗ ਸਮਾਜਿਕ ਨੈੱਟਵਰਕ ਦੀ ਖ਼ਬਰ ਫੀਡ. ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਪਰ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਦੇ ਕੁਝ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ snacking ਬਦਲ ਲੱਭਣ ਲਈ. ਮੱ ਅਤੇ ਚਿਪਸ ਸਨੈਕ ਸੇਬ ਜ ਤਾਜ਼ਾ ਗਾਜਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਹੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਸਮਰਥਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਾਹ ਲਈ ਰਸੋਈ ਦਾ ਤੁਰ ਅਤੇ ਸਵੀਟ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਲੋਕ, ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਆਦਤ, ਪੈਦਾ ਵਿਰਾਮ ਭਰਨ ਲਈ - ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇੱਛਾ ਦੇ ਇੱਕ ਅਦੁੱਤੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖਸਲਤ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ "ਇੱਕ ਦੇ ਪੇਟ ਰਹਿਣ 'ਵਿਚ ਸਮਰਪਣ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ

ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਲਈ ਲਾਲਸਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਛੱਡਿਆ provokes ਹੈ, ਨਾ ਵੱਧ. ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਭਾਰ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਛੱਡੀ, ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈ ਕਿ ਕੁੱਲ ਖਪਤ ਹੋਰ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵੱਧ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਵੇਖੋਗੇ. ਇਸ ਲਈ, ਪਰਤਾਵੇ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਿਯਮਿਤ ਖਾਣ ਦੀ. ਦੇਖਭਾਲ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਲੈ ਲਵੋ. ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਲਈ ਫਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ satiety ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲਿਆਉਣ. ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ digestible ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਚੋ. ਮਫ਼ਿਨ ਅਤੇ ਪਕੌੜੇ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਨਾ ਕਰੋ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦੇ ਅਸੂਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਨਾ ਕਰੋ "ਨਾਸ਼ਤਾ -. ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨ" ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਾ "ਦੀ ਕਮਾਈ ਹੈ" ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਹੀ ਹੈ. ਪਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਜਰਬਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਲੀਆ ਦੇ ਇੱਕ ਪਲੇਟ, ਉਗ ਨਾਲ flavored ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਕੁਝ ਹੀ ਘੰਟੇ ਲਈ ਸਟਾਕ. ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੋਕ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੇਨੂ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਸਨੈਕ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦਿਖਾਉਣ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਰੰਤ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਖਾਣ ਮੁਲਤਵੀ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ

ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹਨ, ਮੱਛੀ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਆਵਾਕੈਡੋ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਬਚਣ ਨਾ ਕਰੋ. ਬਸ ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਲਈ ਲਾਲਸਾ ਦੀ ਗੈਰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ.

ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ

ਕਈ ਵਾਰ ਆਸਾਨ ਭੁੱਖ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਸੰਕੇਤ. ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਦੇ ਕਈ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਨੂੰ ਪਛਾਣ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਕਤ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਪਾ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਨਾ, ਇਸ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਬੰਧਕ ਬਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਦਿਨ ਭਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਣ ਲਈ ਬਣਾ. ਹਰ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਫਰਿੱਜ ਵੱਲ ਵੇਖਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ. ਭੁੱਖ ਲੱਛਣ ਦੇ 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੂਰ ਜਾਣ ਦੀ ਨਹੀ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸਾ ਅੱਗੇ ਇਸ ਪੜਾਅ ਆ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ.

ਦੰਦ ਬ੍ਰਸ਼

ਇਹ ਦਿਲਚਸਪ ਤਕਨੀਕ ਆਪਣੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਗੁਮਰਾਹ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਹਰ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਰ ਪ੍ਰਾਪਤ, ਰਸੋਈ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਨਾ ਉਹ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਸੌਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਹੋਵੇਗਾ, ਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ ਜਲਦੀ ਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈਟ੍ਰਿਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਘੱਟ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਬ੍ਰਸ਼ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ. ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦਾ ਆਨੰਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜਦਕਿ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਵੱਖਰਾ ਕਲਾਸ

ਪਰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਵਨਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੰਘਦਾ ਹੈ. ਇਹ "ਖਾਲੀ" ਕੈਲੋਰੀ ਲਈ ਪੂਰੀ ਸੱਚ ਹੈ. ਪਰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਸਮਝੌਤਾ ਬਿਨਾ ਬੋਰੀਅਤ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਜਿੱਤਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਪਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਸਰਗਰਮੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਧ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬਾਗ ਜ ਸ਼ੌਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.