Longissimus dorsi ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ. ਲੰਬੇ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ, ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਹਨ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਵਿੱਚ ਲੋਡ ਦੀ ਸਭ ਲੈ. ਖਾਸ ਮਹੱਤਤਾ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ bodybuilders ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ V-ਕਰਦ ਦਿੱਖ ਦੇਣ. ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਖਰਚ ਲਈ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ.

ਵਾਪਸ ਨੂੰ ਵੀ ਲਿਫਟਿੰਗ ਅਤੇ ਵੇਟ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ 'ਚ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਇੱਕ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਭਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ jerk, ਪੁਸ਼ ਜ deadlift ਹੋ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪੱਠੇ ਵਾਪਸ ਵਿਕਸਤ,. ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਲੋਡ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਹ flexion ਅਤੇ ਤਣੇ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇ ਲੰਬੇ ਪੱਠੇ ਲਈ ਸਭ ਅਸਰਦਾਰ ਅਭਿਆਸ ਚਰਚਾ ਕਰੇਗਾ.

ਵਿਵਗਆਨ ਦੇ ਇੱਕ ਬਿੱਟ

ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ ਦੀ ਲੰਬਾਈ flexion ਅਤੇ ਤਣੇ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ 'ਤੇ ਕੁੰਜੀ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਕੁਝ ਹਨ. ਉਹ ਵਾਪਸ ਦੀ ਪੂਰੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਥਿਤ ਹਨ, vertebral ਕਾਲਮ ਨੂੰ ਨੇੜਤਾ ਵਿੱਚ ਹੋਣ. ਪੱਠੇ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਰੀੜ੍ਹ, sacrum ਅਤੇ ਬੰਨਣ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ. ਉਹ hyperextension, ਮਰ ਡੰਡੇ ਅਤੇ ਵਰਗੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ, ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਵਰਤ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰੋ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੱਠੇ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਦੌਰ 'ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ. ਜਦ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜ਼ੋਰ ਸੋਟੀ ਉਲਾਰਦੇ Latissimus ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹੱਦ ਤੱਕ ਵਰਤਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬਰ ਜ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹਨ. Teres ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇ ਮੱਧ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸੇ ਅਭਿਆਸ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਹਨ.

ਅੱਗੇ, ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਦੇ ਲੰਬੇ ਪੱਠੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਕਰਨ ਲਈ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ.

hyperextension

ਤੁਹਾਨੂੰ lumbar ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਸ਼ੀਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਗਏ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਛੋਟੇ ਰੋਲਰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਝ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਪੈਰ ਅਤੇ ਧੜ ਮਸ਼ੀਨ ਉਪਰ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਹੇਠ ਸਥਿਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਹੱਥ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਧੜ 'ਤੇ ਪਾਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ, ਸਿੱਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਸਪਾਸ ਦੇ ਬਿਨਾ ਹੈ.

ਪਲ, ਜਦ ਤੱਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਮਰ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵੱਧ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਾਪਸ ਇਸ ਦੀ ਅਸਲੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਅਤੇ 5 ਸੈੱਟ ਦੇ ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਵਿੱਚ 20 ਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾ ਬਾਅਦ.

ਜਦ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਕਲਾਸੀਕਲ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਲੱਗਦਾ ਸੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਮੱਧਮਾਨ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵਰਤੋ ਥੋੜ੍ਹਾ ਕਸਰਤ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਥੱਲੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਦੇ ਲਾਗੂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇੱਕ ਵੱਧ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਵੱਧਦੀ ਹੈ.

ਖੰਭੇ ਦੇ ਢਲਾਨ

ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਇਕ barbell ਨਾਲ Slopes' ਲੰਬੇ ਪੱਠੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ. ਰਨ ਵੇਲੇ, ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਧਾਰਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ Slopes 'ਵਾਰ ਜਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੱਕ ਲਗਭਗ ਪੈਰਲਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅੱਗੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਕੁੰਜੀ ਸ਼ਰਤ ਹੈ ਕਿ Pancakes ਨਾਲ fretboard ਭਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਲੋਡ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਲੱਤ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਲਈ ਜਾਣਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਨੂੰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੈ, ਨਾ ਸੀ.

ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਇਕ barbell ਨਾਲ Slopes' ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਅਸੂਲ ਹੇਠ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ 10 ਸੁਣੇਗਾ ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ 4 ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਪੱਟੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਉਸੇ ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਜਾਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ Slopes 'ਚ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ projectile ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਛੋਟਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 5 ਤਰੀਕੇ ਵਿਚ 15 ਨੂੰ ਸੁਣੇਗਾ ਤੱਕ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਮਰੇ ਰਾਡ

ਰਾਡ ਲੋੜੀਦਾ ਭਾਰ ਸਾਹਮਣੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਲਵੋ ਸ਼ੈੱਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਸੋਟੀ ਗਰਦਨ ਸੀ ਪੈਰ ਅਤੇ ਪੰਜੇ ਤੱਕ ਕੁਝ ਇੰਚ ਮੋਢੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਵੱਧ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਠ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਲਹਿਰ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਵਾਪਸ ਚੁੱਕਣ ਵਜ਼ਨ ਹੋਵੋ ਵੋਲਟੇਜ dorsi ਖੇਤਰ ਵਰਤ ਡਾਟਦਾਰ.

ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਅਤੇ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਲੱਤ ਪੱਠੇ, ਪਰ ਸਾਰੀ ਬੋਝ ਸਿਰਫ ਉਸ ਨੂੰ ਨਾ ਜਾਵੇ. ਇਸ ਆਫਸੈੱਟ ਵਾਪਰ ਨਾ ਸੀ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੀ ਉਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਸਹੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪਾਲਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜਦ ਬੂਮ ਘਟਾਉਣ ਮੰਜ਼ਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਨੂੰ ਛੂਹ ਫਿਰ ਇੱਕ ਨਵ ਵਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਉਪਰਾਲੇ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਚੁੱਕਣ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬੱਦਲਵਾਈ ਦੌਰਾਨ ਲੰਬਕਾਰੀ ਦਿਸ਼ਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. inertia ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਗਰਦਨ ਚੁੱਕਣ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਡੂੰਘੇ ਲੰਬੇ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਰਤਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ.

ਜਦ ਲਤ੍ਤਾ ਜੁਦਾਈ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਦੀ ਚੋਣ, ਨਿੱਜੀ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਸੈਟਿੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਹੋਰ ਹੋਰ ਅਨੁਕੂਲ ਸੂਮੋ ਸ਼ੈਲੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਤ੍ਤਾ ਵਿਆਪਕ ਅਲੱਗ ਹੈ.

ਵਾਲੀਅਮ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ 6 ਰੈਪਸ ਹਰ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 4 ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਕੱਢਣ

ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਚੌੜਾਈ ਪੱਟੀ ਲਵੋ. ਪੈਰ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਛੂਹ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਪਲ ਤੱਕ ਦਾ ਚੜ੍ਹਨ ਜਦ ਠੋਡੀ ਦੇਡੰਡੇਉੱਪਰ ਨੂੰ ਛੂਹ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖਣ. ਇਸ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਥੱਲੇ ਅਤੇ ਇਸੇ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ.

ਇਹ 5 ਸੈੱਟ ਵਿਚ ਪੱਟੀ 'ਤੇ 10 ਵਾਰ ਪੁੱਟਣੇ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਡੀ ਮਦਦ ਹੈ.

ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਲਿੰਕ ਗਰਦਨ

ਤਣੇ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪੱਟੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪਕੜ ਨਾਲ ਦੂਰ ਦੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਹੈ. ਅਸਲੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕੂਹਣੀ ਹੱਥ ਪਤਲਾ ਅਤੇ ਠੋਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਗਰਦਨ ਚੁੱਕੇਗੀ, ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਲਈ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੋਕਣ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਸ਼ੈੱਲ. ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੇ 15 ਸੁਣੇਗਾ ਨੂੰ ਬਣਾਓ 5 ਪਹੁੰਚ ਹੈ.

ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਲਹਿਜ਼ਾ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਰਨ ਲਈ, ਖਾਸ ਵਿਚ, ਲੰਬਾਈ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ projectile ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਫੀ ਭਾਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਵਾਪਸ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਲੋਡ ਦੌਰਾਨ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਲਿਫਟਿੰਗ ਬੂਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਵਾਪਸ ਤਣਾਅ ਵੱਧ ਸਾਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਜਾਵੇਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਸਿੱਟਾ

ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਉਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਤੇ ਵਾਪਸ ਦੇ ਲੰਬੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਮੁੱਚੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਾਲੀਅਮ ਜ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਦੀ ਹੈ.

ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਵਾਪਸ ਠੇਸ ਅਤੇ intervertebral hernia ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਰੋਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ projectile ਭਾਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੁੱਕ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ,.