ਗ੍ਰੀਨ ਕੇਲੇ: ਲਾਭ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਾਉਣ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ, caloric

ਪੱਕੇ ਫਲ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਪੱਖੇ: ਨੂੰ ਲੂਨਾਪਣ ਤੇ ਮਿੱਠੇ ਮਾਸ ਪੀਲੇ ਕੇਲਾ, ਪਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਰੀ ਦੇ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਨੂੰ ਬਦਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ - ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੀ ਰਸਤਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਉੱਚ ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਮਰੱਥ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਹਰੇ ਕੇਲੇ ਖਾਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ?

ਮੈਨੂੰ ਹਰੇ ਕੇਲੇ ਖਾਣ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਕਈ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਬੈਠੇ ਬਹਿਸੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਚਪਨ ਦੇ ਬਾਅਦ: "ਕੀ ਤੂੰ ਹਰੀ ਚੈਰੀ, ਖੁਰਮਾਨੀ ਜ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਖਾਣ, ਜੇ - ਪੇਟ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ." ਸਥਾਨਕ ਫਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨਿਰਪੱਖ ਹੈ, ਪਰ ਗਰਮ ਮਹਿਮਾਨ, ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਚ੍ਚੇ ਕੇਲੇ ਦੇ ਬਾਅਦ - ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਖਾਣ ਵਾਲੇ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.

ਇਸ ਪਹਿਲੇ 'ਤੇ ਮਾਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਅਜੀਬ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਮਜ਼ਾਕ ਵਿਚ ਹਰੇ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਪਹਿਲੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਰ ਲਈ, ਪਹਿਲੇ ਕੱਚਾ ਕੇਲਾ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਉਬਾਲੇ ਕੇਲਾ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਦਾ ਸੁਆਦ, ਦਿਲ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਹਰੇ ਕੇਲੇ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਕਰਨ ਲਈ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਹਰੀ ਜ ਪੀਲਾ ਕੇਲੇ: ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਗ੍ਰੀਨ ਫਲ:

• ਮਧੂਮੇਹ ਦੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ;
• ਹੋਰ ਪੋਸ਼ਕ;
• ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ;
• ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.

ਪੱਕੇ ਫਲ:

• ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੁਆਦ ਹੈ ਅਤੇ ਟੈਕਸਟ ਹੈ;
• antioxidants ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ;
• ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੀਨ;
• ਛੋਟ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਕੇਲਾ (ਹਰੇ)

ਗਰੀਨ ਫਲ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਘਮੰਡ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਉਹ ਕੌੜੀ astringency ਚੱਲਦਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਟੈਕਸਟ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਖਤ ਅਤੇ ਮੋਮ ਵਰਗਾ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਹਨ, ਇੱਕ ਸਾਫ ਸਟਾਰਚ ਦੇ ਨਾਲ. ਇੱਕ ਕੇਲਾ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹਰੇ ਕੇਲੇ ਦੇ ਲਾਭ

ਮੈਨੂੰ ਹਰੇ ਕੇਲੇ ਖਾਣ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਜਾਣਦੇ ਹੋ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਾਨੂੰ ਅਤੇ ਹਰੇ ਕੇਲੇ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਦੇ ਵਰਤਣ ਹੇਠ:

• ਮਧੂਮੇਹ ਦੇ ਲਈ ਠੀਕ. ਇਸ ਦੇ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਫਲ ਰੋਧਕ ਸਟਾਰਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਕਾਮੁਕ ਤੌਰ ਤੇ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਹੈ ਕਿ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ 'ਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਸਟਾਰਚ ਨੂੰ ਵੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ.
• ਲਗਾਤਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕਾਰਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ satiety ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇਣ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਘਟਦੀ. ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪੇਟ, ਜਿਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ.
• ਪਾਚਨ ਸਿਸਟਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗੱਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ (ਉਸ ਦੇ ਹਰੇ ਕੇਲੇ ਵਰਤਾਈ ਵਿੱਚ) ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.
• ਹਾਰਮੋਨ glucagon ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਅਸਰ: ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਮੁਕੰਮਲ ਤੇਜ਼ ਚਰਬੀ ਹੈ ਬਲਦੀ ਬਿਨਾ.
• prebiotics ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹਰੇ ਕੇਲੇ ਮੰਨ ਦੀ ਵਿੱਚ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ, microflora ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਇਸ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਹ ਵੀ ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਚੇਨ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਅੰਗ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਵੱਡੀ ਅੰਤੜੀ, ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ) ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ.
• ਹਰੇ ਫਲ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ normalizes ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਇਹ ਪੱਠੇ, ਨਾੜੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ metabolism accelerates.

ਹਰੇ ਕੇਲੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਕੇਲਾ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਸਾਨੂੰ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ? ਸਮੀਖਿਆ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਚ੍ਚੇ ਫਲ ਕਈ ਵਾਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੇਅਰਾਮੀ. ਇਹ ਚਜਸ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਲੋਕ ਲੈਟੇਕਸ ਨੂੰ ਅਲਰਜੀ, ਹਰੇ ਕੇਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋ ਲੇਟੈਕਸ-ਫਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲਈ ਉਤਸਾਹਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਚ੍ਚੇ ਫਲ ਪੀਲੇ ਕੇਲਾ ਵੀ ਘੱਟ-ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਲੱਗਿਆ ਹੈ.

ਕੈਲੋਰੀ ਹਰੇ ਕੇਲੇ

ਇਕ ਹਰੇ ਕੇਲੇ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ (118 ਗ੍ਰਾਮ) ਬਣਿਆ ਹੈ:

1. ਫਾਈਬਰ - 3.1 ਗ੍ਰਾਮ.
2. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ - RDA (ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ) ਦੇ 12%.
3. ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਬੀ ₆ - RDA ਦੇ 20%.
4. ਵਿਟਾਮਿਨ - RDA ਦੇ 17%.
5. Magnesium - RDA 8%.
6. ਕਾਪਰ - RDA ਦੇ 5%.
7. ਖਣਿਜ - RDA ਦੇ 15%.

ਇਹ ਲਗਭਗ 105 ਕੈਲੋਰੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 90% ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਕੇਲੇ (ਹਰੇ)

ਗ੍ਰੀਨ ਕੇਲੇ - ਕੈਰੇਬੀਅਨ ਵਸਨੀਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੇਸ਼ੇ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਮਾਇਕਾ ਵਿੱਚ), ਭਾਰਤ ਅਤੇ ਅਫਰੀਕਾ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ. ਇੱਥੇ ਉਹ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਫਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਝਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਆਲੂ ਵੱਧ ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਪਕਾਉਣ. ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਹਰੇ ਕੇਲੇ ਦੀ ਡਿਸ਼ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਧਾਰਨ ਪਕਵਾਨਾ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ.

ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਬਾਲੇ ਕੇਲੇ (ਹਰੇ)

ਕਦਮ 1

ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਘੜੇ 2/3 ਪਾਣੀ ਭਰੋ. ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ. ਔਸਤਨ ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਉਬਾਲ, ਜਦ ਤੱਕ ਨੂੰ ਲਿਆਓ.

ਕਦਮ 2

ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੀਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੀ ਹਰੇ ਕੇਲੇ ਪਾ ਦਿਓ. ਨੂੰ ਨਰਮ, ਜਦ ਤੱਕ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੁੱਕ ਦੇ ਦਿਓ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਕ ਫੋਰਕ ਨਾਲ ਚੁਭੋ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਦਮ 3

ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਤੱਕ ਕੇਲੇ ਹਟਾਓ. ਫਲ ਚਾਕੂ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਲੰਮੀ incisions ਕਰ. ਕੇਲਾ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ. ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸੂਰ ਦਾ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਕਦਮ 4

ਹਰੇ ਕੇਲੇ ਮੰਨਿਆ ਬਦਲ peeled ਖਾਣਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੱਧ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲਈ ਕੱਚੇ ਕੇਲੇ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦੋਨੋ ਸਿਰੇ ਕੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਛਿਲਕੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਇੱਕ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਟੌਤੀ ਕਰ. ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ.

ਇਕ ਉਤਕ੍ਰਿਸ਼ਟ ਵਿਅੰਜਨ

Kebab ਹਰੇ ਕੇਲੇ

ਆਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਕਟੋਰੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਐਲਗੋਰਿਥਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

1. ਕੇਲਾ ਖੇਤਰ 'Incise. 5-7 ਮਿੰਟ ਫ਼ਲ ਲਈ ਪਕਾਉਣ.
2. ਪਾਣੀ, ਪੀਲ ਵਿੱਚ ਠੰਢਾ ਅਤੇ ਚੰਗੀ mash.
3. ਤੇਲ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਕੇਲਾ mush ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੇ.
4. ਜਦ ਮਿਸ਼ਰਣ ਗੁਲਾਬੀ ਜਿਹਾ ਹੈ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਅੱਗ 'ਤੇ simmered ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ. Cool.
5. ਪਨੀਰ, ਅੰਜੀਰ, ਧਨੀਆ, ਮਿਰਚ, ਅਨਾਰ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਰਲਾਓ.
6. ਠੰਢੇ ਕੇਲਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਦੋ ਕਿਸਮ ਦਾ ਆਟਾ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਾਲ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਡੋਲ੍ਹ.
7. Banana ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਇੱਕ kebab, ਪੂਰਨ ਭਰਨ ਅਤੇ zaschipnut ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ.
8. ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਗਰਮ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਫਰਾਈ.

ਮਹਿੰਗਾ ਤਜਵੀਜ਼

ਸਮੋਈ ਵਿਚ ਗ੍ਰੀਨ ਕੇਲੇ

ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ ਹੋਵੇਗਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

• 6 ਕਚ੍ਚੇ ਕੇਲੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ.
• ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ (350 g) ਦੇ 1 ਕੱਪ.
• ½ ਮੱਧਮ ਪਿਆਜ਼, diced.
• ¼ H. ਐੱਲ ਜੁਰਮਾਨਾ ਸਮੁੰਦਰ ਲੂਣ.

ਕੇਲੇ ਸਮੋਈ ਵਿਚ ਰਸੋਈ ਤਕਨਾਲੋਜੀ

ਦੋ-ਤਿਹਾਈ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕੰਟੇਨਰ ਭਰੋ, ਉਬਾਲਣ ਲਈ. ਕੇਲੇ ਸੁੱਟ ਅਤੇ ਨਰਮ, ਜਦ ਇਸ ਨੂੰ ਫਲ ਚਾਕੂ (5 ਮਿੰਟ) ਧਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਦ ਤੱਕ ਉਬਾਲਣ. ਇੱਕ colander ਵਿੱਚ ਪਾ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨਿਕਾਸ ਦਿਉ. ਸਾਫ਼ ਕਰੋ.

ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਇੱਕ saucepan ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਗ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਜਦ ਉਬਾਲ, ਇੱਕ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ. ਇੱਕ ਲਾਟੂ ਬਗੈਰ ਖਾਣਾ, ਜਦ ਤੱਕ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਤੱਵਚਾ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਵੱਡੇ ਟੁਕੜੇ (ਦੇ ਬਾਰੇ 10 ਮਿੰਟ) ਵਿੱਚ ਸਪਿਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ. ਨਿੱਘਾ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਗ੍ਰੀਨ ਕੇਲੇ, ਜੋ ਲੋਕ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖ਼ੁਸ਼ੀ-ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ, ਨਵ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਾਣੂ ਨਹੀ ਹਨ ਕਰਨ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕਰੇਗਾ.

ਹੁਣ, ਇਸ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੋਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੱਕ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਰੋਧੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਚਾਲੂ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਡਿਸਪਲੇਅ 'ਤੇ ਪੱਕੇ ਨਮੂਨੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹਰੇ ਫਲ flaunt. ਇਹ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਕਚ੍ਚੇ ਗਰਮ ਮਹਿਮਾਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨ ਸ਼ੈੱਫ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.