ਘਟਾਉਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ: ਸਮੀਖਿਆ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਖੁਰਾਕ. ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ

ਗੰਭੀਰ 21 ਸਦੀ ਵਿੱਚ ਵਸਨੀਕ ਨੂੰ ਦਰਪੇਸ਼ ਮੁੱਖ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇੱਕ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੋਗ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦਿਲ ਦੇ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਸੱਚ ਸਾਥੀ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ - ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ. ਅੰਕੜੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹਰ ਪੰਜ ਸਕਿੰਟ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਵਾਧਾ. ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਲੜਨ ਲਈ ਸਭ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਪਤਲੇ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ. ਅੱਜ, ਨਿਰਮਾਤਾ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਬਿਨਾ ਕਮਰ 'ਤੇ ਨਫ਼ਰਤ ਕੀਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਜਦਕਿ ਸਾਨੂੰ ਚਾਹ, ਟੇਬਲੇਟ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਚਿਊਇੰਗ ਨਾਲ ਤਜਰਬਾ, ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਦਾ ਭਾਰ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੰਗੇ ਪੁਰਾਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਗੈਰ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਮਨੁੱਖਤਾ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਜਿੱਤ!

ਖ਼ੁਰਾਕ: ਸਾਮਿਲ ਜ ਨੁਕਸਾਨ?

ਅੱਜ, ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਭੇਦ ਦਾ ਪੂਰਾ ਹੈ, ਉਪਭੋਗੀ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਸਮੀਖਿਆ ਲਿਖਣ, ਅਤੇ ਤਾਰੇ ਟੀ ਵੀ ਸਕਰੀਨ ਖ਼ੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨਾ ਵੰਡਿਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਲਹੂ, ਦੇ ਗਰੁੱਪ ਲਈ ਪਾਵਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਲ ਅਤੇ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ... ਕੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਲਈ ਨੈਗੇਟਿਵ ਬਗੈਰ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਘਟਾਉਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ. ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ "ਅੱਗੇ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਅਦ 'ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਅਣਗਿਣਤ ਫੋਟੋ - ਸਿੱਧੀ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ.

ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਮਿਸਾਲ ਲਈ ਛਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ - ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਤਣਾਅ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਵੱਡਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਕ੍ਰਮ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀਟਾਣੂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਸ਼ਾਇਦ ਜੀ. ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਅਸਲ ਚਲਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸੀਯੋਗ ਪਾਚਕ ਰੋਗ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਸਿੱਟਾ ਇਹ ਹੈ: ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੋਨੋ-ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਸਾਡਾ ਟੀਚਾ - ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਗਵਾਉਣਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਨੂੰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ? ਦੀ ਪੜਤਾਲ ਕਰੀਏ.

ਸਰਕਾਰ ਖੁਰਾਕ

ਇਹ ਖੁਰਾਕ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਵਾਰ ਹੈ. ਸਰਕਾਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਹੋਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਫੋਰਮ' ਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਵੀ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਦੇ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਕਦੇ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਤੱਤ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸੀਮਤ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਊਰਜਾ ਹਨ. ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਹੌਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਛਡਦਾ. ਪਹਿਲੀ ਰਾਈ ਰੋਟੀ, ਅਨਾਜ, ਪੱਕਾ ਆਲੂ, ਫਲ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਗਰੁੱਪ ਖੰਡ, ਸ਼ਹਿਦ, ਚਾਕਲੇਟ, ਬਿਸਕੁਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿਠਾਈ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਵਰਗੀਕਰਨ ਲਈ ਮਾਪਦੰਡ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਰਹੇ ਹਨ.

ਸਰਕਾਰ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਠੀਕ ਪਕਵਾਨਾ ਕੀ ਹਨ? ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁੱਖ ਭਾਗ ਤਾਜ਼ਾ ਸਲਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹਰੀ ਅਤੇ ਲਾਲ Peppers, asparagus, cucumbers ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਲਈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਡਰੈਸਿੰਗ ਲਈ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ. ਲਾਲ ਮੀਟ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਜ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬਿਅੇਕ ਲਈ ਕੁੱਕ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਛਿੜਕ. ਪਹਿਲੀ ਕਟੋਰੇ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਸੰਪੂਰਣ ਸੂਪ. ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਲਰੀ ਰੂਟ, ਪਿਆਜ਼, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼, ੋਹਰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿਓ ਅਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਉਬਾਲਣ. ਮੁਕੰਮਲ ਸੂਪ ਵਿੱਚ Greens, ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਬੇਨਤੀ ਨੂੰ 'ਤੇ, ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀ ੋਹਰ. ਸਰਕਾਰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਮਿੱਠਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਵੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੋਟੇ grater ਤੇ ਇੱਕ ਸੇਬ ਦੇ ਰੱਬ ਦੀ ਅੱਧੇ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਰਲਾਉਣ. ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ ਇੱਕ sprig ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਬਦਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਨਾਲ garnish.

ਸਾਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ

ਪਰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ? ਸੁਵਿਧਾ ਵਾਸਤੇ ਪਾ ਰੋਟੀ ਯੂਨਿਟ. ਇਹ ਰਾਈ ਰੋਟੀ, ਅਰਥਾਤ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਰਵਾਇਤੀ ਯੂਨਿਟ ਅਤੇ ਕੀਤੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ. ਸਰਕਾਰ ਖੁਰਾਕ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ 40 ਦੀ ਰੋਟੀ ਯੂਨਿਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, 60 ਰਵਾਇਤੀ ਯੂਨਿਟ ਦੀ ਖਪਤ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਈਟ - ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ

ਪਰ, ਜਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਾਤੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਵਿੱਚ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ. ਨੂੰ ਦੇ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰ ਉੱਥੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਹਰ ਪਰਿਵਾਰ ਹਨ. ਗੋਭੀ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ cucumbers, ਸਕੁਐਸ਼, Greens, eggplant, ਸਕੁਐਸ਼, ਰੂਟ ਫਸਲ ਹੈ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦੇ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਭੁੱਖੇ syncope ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ.

buckwheat ਖੁਰਾਕ

ਸਾਡੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਵਿਚ ਸਭ ਆਮ ਦੀ ਇੱਕ ਇੱਕ buckwheat ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਉਪਰੋਕਤ ਜ਼ਿਕਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ buckwheat - ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਮੌਜੂਦ ਹੈ. ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜੇਤੂ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਫੀਡਬੈਕ ਭੀੜ ਇੰਟਰਨੈੱਟ - "ਇਹ ਇਸ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ."

buckwheat ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ

ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ, buckwheat ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਦਾ ਇੱਕ ਹੈ. ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਨਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਟੱਟੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੈਲ ਤੱਕ ਨੂੰ ਹਟਾ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾਡੇ satiety ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਸੰਯੋਗ ਹੈ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪੈਰੋਕਾਰ ਨੂੰ ਦਰਪੇਸ਼ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇੱਕ, ਭੁੱਖ ਦੇ ਬਹੁਤ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ. ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ buckwheat ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਘੱਟ ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਧਾਰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, buckwheat ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਾਮੁਕ. ਊਰਜਾ ਹੌਲੀ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ ਲਈ ਹੈ.

ਪਰ, buckwheat ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠੇ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਇੱਕ ਸੀਮਿਤ ਵਾਰ ਲਈ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ - ਇੱਕ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਦਾ. ਟਾਈਮ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ buckwheat ਤੱਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਰਕ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੇ, ਖੁਰਾਕ ਵੱਧ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਹੈ. ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, buckwheat ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਸਾਰੇ ਜਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਕ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕਿਸ ਪਕਾਉਣ ਲਈ

Buckwheat - ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਸਾਡੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਪਰ ਦੇ ਵਿਰੋਧੀ 'ਤੇ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਿਕਲੋ ਪ੍ਰਤੀ ਬਾਲਗ ਕੀ, ਮਤ ਨਾਲ ਪੈਕੇਜ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ ਕੀ ਹਨ? ਉੱਥੇ buckwheat ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਦੋ ਤਰੀਕੇ ਹਨ - ਰਵਾਇਤੀ ਦੋ ਇੱਕ ਦੇ ਇੱਕ ਅਨੁਪਾਤ 'ਚ ਪਾਣੀ ਉਬਾਲਣ ਉਸੇ ਜ ਭੁੰਲਨਆ. ਦੂਜਾ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, buckwheat ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਗੁਜ਼ਰਦੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਵੇਰੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ,. ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਇਸ ਢੰਗ ਨੂੰ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਉਸੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਮੁੱਖ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਕਰਨ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ: ਕੀ ਨਤੀਜੇ ਹਨ buckwheat ਖੁਰਾਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ? ਸਮੀਖਿਆ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਪਲਾਈ ਦੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ 5 ਕਿਲੋ ਦੀ ਔਸਤ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਸੀਮਾ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੁਣਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅਤੇ ਸਰਕਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ buckwheat - ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਭ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ.

kefir ਖੁਰਾਕ

ਸਾਡੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ, ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਸਭ ਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਖੁਰਾਕ" ਇਸ ਨੂੰ kefir ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਉਲਟ ਪਹਿਲੇ ਦੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਵਣਜ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵੱਧ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਚਾਰ ਵਾਰ ਦੇ ਲਈ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਉਪਚਾਰ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ kefir ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਹਟਾਇਆ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਖਟਾਈ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਅੱਧੇ ਲੀਟਰ ਬਾਰੇ ਹੈ. Kefir ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਸਖਤ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਅਜਿਹੇ cucumbers ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਗੋਭੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁਢਲੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 400 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਇਸ ਨੰਬਰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਅੰਤ. ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਹਰ ਮੁਸ਼ਕਲ kefir ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ, ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ ਹੋਵੇਗਾ. ਜਤਨ ਲਈ ਇਨਾਮ -7 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇਹ ਸਾਰੇ ਘਟਾਉਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਾਅਦ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ, ਪਰ, ਥੋੜਾ ਵਿਰੋਧੀ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਲੋ ਦੂਰ ਤੇਜ਼ੀ ਕਈ ਹੋਰ ਵੱਧ ਜਾਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਥੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ contraindications ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਹਨ. ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਰੋਗ - ਨੂੰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਚ.