ਕਿਹੜੇ ਪੱਠੇ ਜਦ ਚੱਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਕਿਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਚੱਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ

ਦੌੜ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੇਡ ਦੇ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਜਦਕਿ ਚੱਲ ਪੱਠੇ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਸਾਹ ਸਿਸਟਮ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਜਦਕਿ ਚੱਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਠੇ, ਵੱਛੇ ਤੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੰਡਾਰ 'ਤੇ ਕਾਮੁਕ ਹੱਥ ਦੇ ਪੱਠੇ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਾਗਿੰਗ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ stabilizers ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ (ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਹੈ, ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ) ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਲੋਡ ਲੱਤ ਪੱਠੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੈ ਲੱਤ ਪੱਠੇ, ਜੋ ਕਿ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਤੀਕੁਰ ਦੇ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੱਥ ਦੀ ਅਮੋਲਕ ਮਦਦ, ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਮੋਟਰ ਤਾਲਮੇਲ ਰੱਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਤੱਕ ਸਾਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਵਾਲ, ਕੀ ਪੱਠੇ ਜਦ ਚੱਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.

ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪੱਠੇ ਕੀ ਸਵਿੰਗ ਜਦ ਚਲਾਉਣ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਮ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਕੋਰਸ ਦਾ, ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ ਲੱਤ ਪੱਠੇ ਦੇ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਾਰੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਕਰਨ. ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਚੱਲ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਪੱਟ ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਪੱਠੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਪਾਸੇ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੇ ਕਾਰਨ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ, ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਬਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਬਾਓ.

ਕੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਕੰਮ ਵੇਲੇ ਚੱਲ

ਚੱਲ, ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੱਠੇ ਵਰਤਿਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਚੱਲ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਾਗਿੰਗ, ਜਦਕਿ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਬਤੀਤ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਕੋਰਸ 'ਚ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋਨੋ ਹਨ ਚਰਬੀ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੱਠੇ. ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਪੱਠੇ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦ ਕਿ ਚੱਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰ, ਉੱਥੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੱਠੇ ਅਮੀਰੀ ਲਹੂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਦੇ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਾਗਿੰਗ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਕਰਨ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਰਫ਼ਤਾਰ ਦੇ ਅੰਦਰ' ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਲੋਕ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਤੂੰ ਜਾਗਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਰੰਤ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਭ ਵੱਧ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵਾਰ 'ਤੇ ਨਾ ਚਲਾਉਣ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਹੁਣੇ ਹੀ ਜਾਗਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ, ਧੋ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਚਾਹ ਜ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਦਸ ਕੁਲ੍ਲ ਨੂੰ ਮਿੰਟ ਅਭਿਆਸ ਖਰਚ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਪ ਚੱਲ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਾਰਮ-ਅਪ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਲਾਉਣ ਦਾ ਅਟੁੱਟ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਕਿਹੜੀ ਗੱਲ ਯਾਦ ਪੱਠੇ ਜਦ ਚੱਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੱਗੇ ਜਾਗਿੰਗ ਸਭ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਥ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ 'ਤੇ ਸੁਚਾਰੂ ਭੇਜੋ. ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇੱਕ ਰਨ ਕੂਲਰ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪੱਠੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਪਲ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜੌਗਿੰਗ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਇਸ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਪੇਟ ਕੁਝ ਨਾਲ ਭਰ ਗਿਆ. ਅਤੇ ਟੀਚਾ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਲਿਖਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਚਲਾਉਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ, ਮਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਾਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤੇ ਰੱਖੋ.

ਟਾਈਮ 'ਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਪਰਤ ਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਜੁੱਤੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ 'ਤੇ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਉੱਚਿਤ ਅਤੇਰੇਤ, ਮਿੱਟੀ, ਟਰੈਕ ਚੱਲ ਸਟੇਡੀਅਮ, ਜੰਗਲ ਵਿੱਚ ਜ਼ਮੀਨ ਮਾਰਗ, ਆਦਿ). ਪਰ ਸਭ ਸਹੀ ਪਰਾਈਮਰ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਬੇਨਿਯਮੀ ਵਾਧੂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਗਿੱਟੇ ਯੋਜਕ ਤੰਤਰ ਮੁਹੱਈਆ ਹੋਵੇਗਾ.

ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜਾਗਿੰਗ ਵਰਗੇ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਨਹੀ ਹੈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਸਭ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ.