ਟਮਾਟਰ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ?

ਇਹ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਅਜੀਬ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਵਾਰ ਰੂਸ ਵਿੱਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੇਰੀ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ. ਹਾਂ, ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਆਮ ਟਮਾਟਰ, ਜੋ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੇਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਮੁੱਖ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ "ਸੋਨੇ ਦੇ ਸੇਬ" ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਬੋਟੈਨੀਕਲ ਪਛਾਣ ਨਹੀਂ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਟਮਾਟਰ ਦੀਆਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ?

ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਮੁੱਦਾ ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਛੱਤ ਉੱਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ, ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਸਫਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਕੁਝ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਆਮ ਇੱਛਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਗਰੀਨ ਦੇ ਸੈਲਡ ਦੀ ਸਲਾਈਡ ਨਾਲ ਆਮ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਇਹ ਬਦਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਵੇਗਾ?

ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਕਰੇਗਾ. ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਟਮਾਟਰ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹਨ - ਇਹ ਸਭ ਭਰੂਣ ਦੇ ਆਕਾਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿ ਇਹ ਗ੍ਰੀਨਹਾਊਸ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਮੈਦਾਨ ਵਿੱਚ ਉਗਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਭਾਵੇਂ ਪੋਸ਼ਣਕਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਔਸਤ ਅੰਕੜੇ ਅਜੇ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ, ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਲੀਡਰ ਗ੍ਰੀਨਹਾਊਸ ਟਮਾਟਰ ਹੈ, ਕੈਲੋਰੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 14 ਕਿਲਸੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਉਤਪਾਦ. ਇੱਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵੱਡਾ ਸੰਕੇਤਕ ਔਸਤ ਫਲ ਹੈ, ਖੁੱਲੇ ਭੂਮੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ - 19-ਕੇ ਕੈਲਸੀ / 100 g. ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਮਾਸਟਰੀ ਫਲਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਗਭਗ 23 ਕੈਲਸੀ / 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟਮਾਟਰ ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਆਧਾਰ ਹੈ. ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਬਹੁਪੱਖੀਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ - ਹਲਕੇ ਦੇ ਜੂਸ ਤੋਂ ਗੈਜ਼ਪਾਚੋ ਵਰਗੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੂਪਾਂ ਵਿੱਚ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਸਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਸਥਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਣੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਗੈਰ.

ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਹੱਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਸਵਾਲ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਅਗਲਾ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਉੱਠਦਾ ਹੈ- ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ? ਅਤੇ ਕੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰਕਮਾਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦੇਵੇਗੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਬਰਤਨ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹਨ?

ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਟਮਾਟਰ ਕੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਢਾਂਚਾ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਹੈ ਟਮਾਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟਸ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਨਾਲਾਂ ਤੋਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਲੇਕਿਨ ਇਸ ਕੀਮਤੀ ਲਾਲ ਬੇਰੀ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸੇ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਗਨੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਤਰਾ, ਜੋ ਕਿ ਟਮਾਟਰਾਂ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਵਾਲੇ ਰੋਗਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਢੁੱਕਵਾਂ ਬਣਾਉ.

ਫ਼ਾਇਟਨਸਾਈਡਜ਼, ਜੋ ਫਲ ਦੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਹਨ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਵਾਣੂ ਦੀ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਦੇ ਨਾੜੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਲੇਕਸੀਪੀਨ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਇਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿਚ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਸਰਵਾਈਕਲ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ, ਕੈਂਸਰ ਸੈੈੱਲਾਂ ਦੇ ਡਿਵੀਜ਼ਨ ਅਤੇ ਡੀਐਨਏ ਮਿਊਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਲਾਇਕੋਪੀਨ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੁਨਰ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਟਮਾਟਰ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ, ਜੋ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਰਫ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਪਯੋਗੀ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਦੀ ਘਣਤਾ ਕਈ ਵਾਰ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਇਕਸੁਰਤਾ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਟਮਾਟਰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਥੋੜਾ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਜੋੜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਟਮਾਟਰ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ.

ਪਰ ਡਾਇਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਖਪਤ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1 ਕਿਲੋ ਜਾਂ ਟਮਾਟਰ ਦੇ 2 ਕੱਪ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.