ਸੁਕਾਉਣ ਪ੍ਰੈਸ

ਜੋ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਖਿਡਾਰੀ ਵੱਡਾ ਤਰੀਕੇ girls ਆਕਰਸ਼ਿਤ? ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਕਿਊਬ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਹੈ, ਜਿਸ' ਤੇ. ਕੀ ਦੇ ਕੁਝ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰ, ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੰਗ ਪੇਟ ਰਾਹਤ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੋਲ ਗੁਪਤ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਡ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਹਰ ਦਿਨ, ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਅਸਖਿਮਤ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਾਲ ਲੋੜੀਦੀ ਬਲਾਕ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੁਝ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਸਾਨੂੰ ਕਲਪਤ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਅਤੇ ਸੱਚ ਆਖਦਾ!

ਸੁਕਾਉਣ ਕੀ ਹੈ? ਪ੍ਰੈਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੀ ਸੀ ਕੋਈ ਅਤੇ ਕੋਈ! ਸਿਖਲਾਈ ਕਲਪਤ.

ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ 'kachatsya "ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਉਸ ਦੀ ਗੀਟੀ ਕੋਚ, ਉਹ ਹੋਰ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਹੋਰ ਵੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਭਰਮ ਪੱਠੇ ਦੀ ਵੰਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੀ ਹੈ, ਪੇਟ ਖੋਲ ਦੇ ਵੱਡੇ ਅਤੇ 'ਤੇ ਘੱਟ ਦਬਾਓ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੋਰ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੀ ਮਾਪਦੰਡ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਕਿਊਬ ਦੀ ਦਿੱਖ ਘੱਟ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, steeper. ਅਤੇ ਦਬਾਓ ਸੁਕਾਉਣ - ਇਸ ਨੂੰ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ, ਵਾਧੂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਲਿਖਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਵਰਗਾ ਕੁਝ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਰੇਨਵਿੰਟ ਅਤੇ ਨਵ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ! ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨਾਲ ਧੱਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੁੱਕੇਗੀ ਲਤ੍ਤਾ - ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਜ ਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੰਦ ਸੁੱਕ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੈਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੁਕੰਮਲ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਕਾਇਆ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ 'ਤੇ ਇਸ ਵਾਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨਹੀ ਹੈ, ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਉੱਚ-ਦੁਖਦਾਈ ਦੀ,.

ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰੈਗੂਲਰ ਸਵੇਰੇ ਜੋਗ ਬਣ ਕਰਨ ਲਈ ਲਈ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਕਸਰਤ. ਉਹ ਇਸ ਤੱਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਅਜੇ ਤੱਕ ਖੜਕਾਓਣ ਨਾ ਅੰਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇਗਾ ਕਾਰਨ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਮਹਾਨ ਦਾ ਨੰਬਰ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਸਿੱਕੇ ਦੇ ਉਲਟ ਪਾਸੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਵੇਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸੰਘਣੀ ਹੈ ਨੂੰ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੰਡੋ, ਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਘਟ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੌ ਡਾਇਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਲੋਕਲ ਨਾ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ!

ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੁਣ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਥਾਨਕ ਅਰਥ ਵਿਚ "ਦਬਾਓ ਡ੍ਰਾਇਅਰ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸੰਕਲਪ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ' ਤੇ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ, ਪੂਰਨ ਬੇਰੁੱਖੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੱਧ-ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ.

ਮੁੱਢਲੀ ਸੱਚ ਨੂੰ: ਕੋਈ ਖੁਰਾਕ - ਕੋਈ ਮੀਡੀਆ

ਅਤੇ ਇਹ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ. ਪ੍ਰੈਸ - ਇਸ ਡੌਲੇ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਈਨ ਹਿਲਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪਰਤ ਦੇ ਅਧੀਨ ਉਪਲੱਬਧ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਹੋਰ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਸੁਕਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੈਸ ਥਿਊਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸਕੀਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਕਿਲੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3-4 ਗ੍ਰਾਮ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਗ੍ਰਾਮ ਕੋਈ 50-60 ਵੱਧ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ 100 ਵੱਧ ਘੱਟ ਭਸਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਇੱਕ "ਵਰਤ ਦਿਨ" ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅੱਧੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ - ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ, ਘਟੀ.

ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਹੇਠ ਕਰ ਕੇ, ਸੁਕਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਜਾਦੂਈ ਢੰਗ ਦੇ ਸਿਰ ਮੂਰਖਤਾ ਹਥੌੜੇ ਨਾ, ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਨ ਟੀਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਫ਼ਲ ਹੋਵੇਗਾ!